EVITAR Y CONTROLAR EL ESTRÉS

PLAN DE ESTUDIOS

 

MÓDULO 1:           INTELIGENCIA EMOCIONAL

1. Percepción de las emociones
2. Pensar y razonar
3. Comprender las emociones propias y la de los demás (empatía)
4. Ejercicios básicos para controlar las emociones propias

 

MÓDULO 2: FACTORES DE ESTRÉS

1. ¿Por qué nos estresamos?
2. Reconocer los factores estresantes
3. Ejercicios de relajación muscular y mental
4. Ejercicios de control

 

MÓDULO 3: SALUD BIO-PSICO-ENERGÉTICA ÓPTIMA

1. Creación de redes de colaboración
2. Administración del tiempo
3. Aprender a delegar
4. ¿Cómo negociar de manera correcta?

 

MÓDULO 4: EL CORAJE DE PEDIR AYUDA Y EL DERECHO DE DECIR NO-PARTE 1

1. La valentía en pedir ayuda
2. 7 pasos para aprender a pedir ayuda
3. Aceptar un NO de respuesta

 

MÓDULO 5: EL CORAJE DE PEDIR AYUDA Y EL DERECHO DE DECIR NO-PARTE 2

1. ¿Por qué es bueno saber decir NO?
2. ¿Cómo poner límites?
3. Ejercicios para aprender a decir NO de la manera correcta

 

MÓDULO 6: MINDFULNESS

1. ¿Qué es?
2. ¿Cómo nos ayuda?
3. Ejercicios básicos

 

DURACIÓN

 

10:30 horas

 

COSTO

 

$300.000

 

PLAN DE ESTUDIOS-DURACIÓN

 

El curso manejara los conceptos básicos de las emociones y la personalidad, enfatizado en las actividades y ejercicios que se pueden realizar para el autoconocimiento, su manejo y las aplicaciones en diferentes áreas. Cada uno de los temas debe desarrollarse principalmente hacia la práctica, para generar un cambio positivo en el manejo de la emoción que especifique el curso, para lo cual es necesario evitar que se genere una clase de cátedra teórica.

 

Modulo	Temas	Duración
Inteligencia emocional	Presentación e introducción al curso	5 min
	Percepción de las emociones*	20 min
	Pensar y razonar	20 min
	Comprender las emociones propias y la de los demás (empatía)*	35 min
	Ejercicios básicos para controlar las emociones propias	40 min
Factores de estrés	¿Por qué nos estresamos?	10 min
	Reconocer los factores estresantes	25 min
	Ejercicios de relajación muscular y mental	30 min
	Ejercicios de control	55 min
Salud bio-psico-energética óptima	¿Qué es?	15 min
	Enfermedades psicosomáticas del estrés	20 min
	Ejercicios para disminuir la angustia, ansiedad y malestar	50 min
	Ejercicios para incrementar la energía	35 min
Trabajo duro vs trabajo inteligente	Creación de redes de colaboración	25 min
	Administración del tiempo	25 min
	Aprender a delegar	35 min
	¿Cómo negociar de manera correcta?	35 min
El coraje de pedir ayuda y el derecho de decir no-parte 1	La valentía en pedir ayuda	10 min
	7 pasos para aprender a pedir ayuda	25 min
	Aceptar un NO de respuesta	25 min
El coraje de pedir ayuda y el derecho de decir no-parte 2	¿Por qué es bueno saber decir NO?	15 min
	¿Cómo poner límites?	35 min
	Ejercicios para aprender a decir NO de la manera correcta	40 min
Mindfulness	¿Qué es?	10 min
	¿Cómo nos ayuda?	10 min
	Ejercicios básicos	30 min
	Invitación	10 min

 

*Nota aclaratoria: La explicación de los temas debe ir enfocada a la aplicación individual