EVITAR Y CONTROLAR LA ANSIEDAD

PLAN DE ESTUDIOS

 

MÓDULO 1:           LO QUE DEBES SABER

1. ¿Qué es la ansiedad?
2. Tipos de ansiedad
3. ¿Por qué se produce la ansiedad?
4. ¿Es normal estar ansioso?
5. Síntomas de la ansiedad
6. Causas y problemas que genera

 

MÓDULO 2: CONEXIÓN CON LAS EMOCIONES

1. Emociones que generan ansiedad
2. Relación ansiedad-estrés
3. Ejercicios de autoconocimiento de las emociones

 

MÓDULO 3: AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOCONTROL

1. ¿Qué es y para qué sirve el autoconocimiento?
2. Ejercicios para reconocer los desencadenantes
3. ¿Qué es y para qué sirve el autocontrol?
4. Ejercicios de concentración
5. Ejercicios de relajación en momentos de estrés

 

MÓDULO 4: ATAQUES DE PANICO Y FOBIAS

1. ¿Cuándo se produce un ataque de pánico?
2. Nerviosismo puntual
3. ¿Cómo controlar un ataque de pánico?
4. ¿Qué son las fobias? ¿Cómo se relacionan con la ansiedad?

 

MÓDULO 5: TRANSTORNOS DE ANSIEDAD

1. Trastorno Obsesivo compulsivo (TOC)
2. Trastornos de ansiedad social (TAS)
3. Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
4. Trastorno por estrés postraumático

 

MÓDULO 6: APRENDE DE TI MISMO

1. ¿Cómo evitar los momentos de ansiedad?
2. ¿Cómo interiorizar?
3. Reexperimentación emocional
4. Mindfulness

 

DURACIÓN

 

10:30 horas

 

COSTO

 

$600.000

 

PLAN DE ESTUDIOS-DURACIÓN

 

El curso manejara los conceptos básicos de las emociones y la personalidad, enfatizado en las actividades y ejercicios que se pueden realizar para el autoconocimiento, su manejo y las aplicaciones en diferentes áreas. Cada uno de los temas debe desarrollarse principalmente hacia la práctica, para generar un cambio positivo en el manejo de la emoción que especifique el curso, para lo cual es necesario evitar que se genere una clase de cátedra teórica.

 

Modulo	Temas	Duración
Lo que debes saber	Presentación e introducción al curso	5 min
	¿Qué es la ansiedad?	5 min
	Tipos de ansiedad	20 min
	¿Por qué se produce la ansiedad?	15 min
	¿Es normal estar ansioso?	20 min
	Síntomas de la ansiedad	30 min
	Causas y problemas que genera	25 min
Conexión con las emociones	Emociones que generan ansiedad	20 min
	Relación ansiedad-estrés	25 min
	Ejercicios de autoconocimiento de las emociones	45 min
Autoconocimiento y autocontrol	¿Qué es y para qué sirve el autoconocimiento?	20 min
	Ejercicios para reconocer los desencadenantes	40 min
	¿Qué es y para qué sirve el autocontrol?	15 min
	Ejercicios de concentración	35 min
	Ejercicios de relajación en momentos de estrés	40 min
Ataques de panico y fobias	¿Cuándo se produce un ataque de pánico?	15 min
	Nerviosismo puntual	25 min
	¿Cómo controlar un ataque de pánico?	25 min
	¿Qué son las fobias? ¿Cómo se relacionan con la ansiedad?	25 min
Trastornos de ansiedad	Trastorno Obsesivo compulsivo (TOC)	15 min
	Trastornos de ansiedad social (TAS)	15 min
	Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)	15 min
	Trastorno por estrés postraumático	15 min
Aprende de ti mismo	¿Cómo evitar los momentos de ansiedad?	30 min
	¿Cómo interiorizar?	30 min
	Reexperimentación emocional	25 min
	Mindfulness	25 min
	Invitación	10 min

 

*Nota aclaratoria: La explicación de los temas debe ir enfocada a la aplicación individual