EVITAR Y CONTROLAR LA IRA

DESCRIPCIÓN GENERAL

El enfado es una de las emociones básicas del ser humano, presentándose en muchas personas con una alta frecuencia, intensidad y/o duración, con efectos altamente perjudiciales en la vida tales como la carrera profesional, relaciones sociales, familiar, laborales y de pareja, entre otras. Reconocer este sentimiento como parte de las emociones de todos los seres, entendiendo la capacidad de usar su energía como impulso para la tolerancia, flexibilidad y repuestas creativas permiten generar opciones de respuesta ante los estímulos del entorno con la capacidad de tomar decisiones beneficiosas para el “SER”; Este curso ofrece las herramientas necesarias para que cada persona que tome el curso adquiera los conocimientos a través de la teoría y especialmente de la práctica para tomar control de su pensar, sentir y actuar.

 

OBJETIVO DEL CURSO

 

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PLAN DE ESTUDIOS

 

MÓDULO 1:           FUNDAMENTOS Y CREENCIAS

1. El enojo y la ira
2. Enojo explosivo vs enojo inhibido ¿Las únicas opciones?
3. ¿Qué genera un ataque de ira?
4. Teoría de la elección
5. Time out. ¿Cómo y cuándo usarlo?
6. Ejercicios de comportamiento cognitivo

 

MÓDULO 2: DOMINAR EL ENFADO

1. Expresar la inconformidad
2. Mantener el equilibrio mente y emoción
3. Interiorizar y aceptar los actos como propios

 

MÓDULO 3: EFECTO DE LA IRA EN OTROS Y EN SÍ MISMOS

1. La agresividad
2. La intimidación
3. Sentimiento de culpa
4. ¿Cómo controlar estas reacciones?

 

MÓDULO 4: ACTIVIDADES DE APOYO

1. Meditación y reflexión
2. Ejercicio físico

 

MÓDULO 5: AYUDAR A OTROS

 

DURACIÓN

 

7:30 horas

 

COSTO

 

$500.000

 

PLAN DE ESTUDIOS-DURACIÓN

 

El curso manejara los conceptos básicos de las emociones y la personalidad, enfatizado en las actividades y ejercicios que se pueden realizar para el autoconocimiento, su manejo y las aplicaciones en diferentes áreas. Cada uno de los temas debe desarrollarse principalmente hacia la práctica, para generar un cambio positivo en el manejo de la emoción que especifique el curso, para lo cual es necesario evitar que se genere una clase de cátedra teórica.

 

Modulo	Temas	Duración
Fundamentos y creencias	Presentación e introducción al curso	5 min
	El enojo y la ira	15 min
	Enojo explosivo vs enojo inhibido. ¿Las únicas opciones?	20 min
	¿Qué genera un ataque de ira?	20 min
	Teoría de la elección	10 min
	Time out. ¿Cómo y cuándo usarlo?	25 min
	Ejercicios de comportamiento cognitivo	25 min
Dominar el enfado	Expresar la inconformidad	20 min
	Mantener el equilibrio mente y emoción	25 min
	Interiorizar y aceptar los actos como propios	45 min
Efecto de la ira en otros y en sí mismos	La agresividad*	20 min
	La intimidación*	20 min
	Sentimiento de culpa *	20 min
	¿Cómo controlar estas reacciones?	60 min
Actividades de apoyo	Meditación y reflexión	30 min
	Ejercicio físico	30 min
Ayudar a otros		50 min
	Invitación	10 min

 

*Nota aclaratoria: La explicación de los temas debe ir enfocada a la aplicación individual